Se viaggi in aree a rischio per malattie infettive, la prima cosa da fare è consultare il tuo medico curante o il tuo specialista di fiducia. Ti conviene informarti riguardo vaccinazioni (obbligatorie o consigliate) e magari fare un ripasso delle migliori norme igieniche per affrontare il tuo soggiorno in sicurezza.
Se assumi farmaci fai attenzione a portarti dietro una scorta sufficiente per tutta la durata del viaggio, e non dimenticare una copia della prescrizione di questi medicinali. Per non avere brutte sorprese, ti consigliamo di informarti su eventuali restrizioni doganali sui medicinali! In ogni caso, se hai condizioni mediche preesistenti, una consulenza con il tuo specialista può aiutarti a gestire la salute in viaggio e ridurre i rischi legati al clima, allo stress o a eventuali infezioni.
Prima di partire fai una ricerca online su ospedali, farmacie e guardie mediche nelle immediate vicinanze del tuo albergo e delle principali attrazioni che visiterai durante il tuo viaggio. Salva tutte le informazioni sulle strutture sanitarie locali e i numeri di emergenza!
Se vai in un paese dove la barriera linguistica è forte, cerca strutture con servizi di assistenza linguistica. Non essere pigro in questa fase! Essere preparati permette di viaggiare in sicurezza e affrontare qualsiasi imprevisto con ragionevole tranquillità.
Ormai dovresti saperlo, ma il sole è tuo amico… fino a un certo punto. Per le tue escursioni outdoor prevedi abbondanti dosi di protezione solare adeguata (chiedi consiglio al tuo dermatologo di fiducia sul SPF appropriato), nonché cappelli e occhiali da sole. Che siano escursioni nella natura o tra un museo e l’altro, non lesinare sulle scarpe! Scegli qualcosa di resistente, antinfortunio, e che permetta un buon grado di traspirazione.
Tra i rischi ambientali più temuti in vacanza, ci sono senz’altro gli insetti! Procurati spray repellenti, e se vai in zone molto abitate da simpatici animaletti come le zanzare, indossa abiti lunghi e ampi.
Un’ultima (ma non ultima) attenzione importante devi riservarla al cibo! La cosiddetta diarrea del viaggiatore è sempre dietro l’angolo, specie in presenza di condizioni igieniche inadeguate: dunque evita ghiaccio e cibi crudi, e informati sui ristoranti della zona, per scegliere quelli più affidabili!
Cambiare fuso orario può davvero mettere l’organismo sottosopra. Meno male che ci sono i consigli degli Esperti per contrastare il jet lag, dal Polo Nord al Polo Sud! Innanzitutto, non strafare: adattati gradualmente agli orari della destinazione, cercando di esporti alla luce naturale. Sappiamo che non hai tempo da perdere, ma un pisolino prima della partenza fa davvero la differenza in materia di salute in vacanza!
Anche la gestione dello stress da viaggio è importante: tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la meditazione o semplici pause aiutano a mantenere il benessere mentale e fisico, rendendo la vacanza davvero rigenerante.
Nessuna rinuncia per chi soffre di disabilità, allergie o patologie croniche! Con la giusta preparazione, la vacanza è in tutta sicurezza anche per le persone più fragili. Esistono numerose strutture accessibili a chi usa sedia a rotelle o ha altre esigenze per mobilità ridotta. Informati online e contatta direttamente la struttura per assicurarti che abbia il supporto giusto nel periodo in cui andrai a soggiornare!
Anche se soffri di intolleranze alimentari gravi avrai bisogno di recarti in strutture adeguate. Su siti come Espertitalia trovi tanti ristoranti con personale specializzato per offrirti cibo locale e sicuro. Se vai all’estero, meglio contattare la struttura in anticipo, spiegando con chiarezza le tue esigenze.
In ogni caso, esistono diversi pacchetti turistici pensati per viaggiatori con bisogni specifici. Informati presso un’agenzia di viaggi affidabile per scoprire le opzioni più sicure!
Una vacanza in salute parte dalla programmazione! Cerchi una consulenza medica? Stai guardando strutture accessibili e ristoranti di cui puoi fidarti? Per la tua estate in sicurezza, affidati ai professionisti di Espertitalia!
